啉小兔の威士忌果仁地瓜派Bourbon Pecan Sweet Potato Casserole(づ｡◕‿‿◕｡)づ 派 蒸熟的地瓜,細砂糖,食鹽,黃油,波本威士忌,雞蛋,香草汁,Topping,紅糖,碧根果/核桃仁,低筋麪粉,黃油 綜合評分 8.3
紅薯黑豆藜麥羽衣甘藍沙律 配牛油果醬汁 Southwestern Kale Power Salad with Sweet Potato, Quinoa & Avocado Sauce 沙拉 藜麥,羽衣甘藍,特技初榨橄欖油,青檸,鹽,黑豆,Crumbled feta,南瓜籽,紅薯,橄欖油,孜然粉,煙紅椒粉 Smoked Paprika,鹽,牛油果,青檸,橄欖油,青辣椒,香菜葉,香菜籽粉(可選),鹽 綜合評分 8.8
【健康三餐】粉糯紅薯泥配燕麥酥 烤箱菜 紅薯,全脂牛奶,無鹽黃油或椰子油（融化的）,香草精,海鹽,大號雞蛋（室溫、冷藏都可以）,即食燕麥片（old-fashioned rolled oats）,生碧根果（pecan）,杏仁粉,蜂蜜或楓糖漿,椰子油,無鹽黃油,海鹽（粗一些更好）,肉桂粉 綜合評分 7.3
【減脂版】奶香南瓜湯 【Low calorie version】Pumpkin soup 奶香 南瓜 Pumpkin,牛奶 Milk （要全脂/whole milk）,水 Water,椰子油 Coconut Oil 綜合評分 7.8